剛發現懷孕的時候非常緊張，因為工作關係常常三餐飲食時間不正常，加上塔塔也是外食族，總是不曉得有沒有給林萌之補充到均衡營養而煩惱呀><懷孕期間的飲食一定要多加注意，因為「一人吃兩人補」的緣故，所以媽媽一定要好好吃喔！看了很多孕期營養品補充文章後，依照自己的需求整理後，就趕快到PCHOME和大樹藥局買齊，這篇文章是塔塔在孕期所吃的各種營養品清單，分享給大家參考看看喔～
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跟媽媽手冊一起拿到的孕婦衛教手冊中也有提到營養如何補充，可以參閱看看～這篇文章是塔塔整個孕期補充營養品的整理文，供大家參考看看，像是有些媽媽不喜歡喝牛奶，可以跳過媽媽奶粉的補充，或是不喜歡太大顆的鈣錠，可以改吃鈣粉等等的，另外，蔓越莓濃縮精華膠囊、滴雞精與燕窩也是不一定需要補充的，可以依自己的狀況調整。
以下先用文字幫大家列出孕期營養補充品，以初期、中期與後期的順序來區分：
【初期 (1~3個月)】
葉酸：永信 HAC 韻補葉酸錠
媽媽奶粉：明治、安滿、心美力、美強生
【中期 (4~6個月)】
綜合維他命：新寶納多孕婦綜合維他命
鈣：台灣武田鈣思健嚼錠、顧可飛檸檬酸鈣錠
DHA：常春藤好孕氣DHA軟膠囊藻油、惠氏S-26媽咪DHA藻油膠囊
媽媽奶粉：明治、安滿、心美力、美強生
其他：雀巢媽媽孕哺營養膠囊(可免費申請)、蔓越莓濃縮精華膠囊 (私密處保養)
【後期 (7~10個月)】
綜合維他命：新寶納多孕婦綜合維他命
鈣：台灣武田鈣思健嚼錠、顧可飛檸檬酸鈣錠
卵磷脂：DHC卵磷脂
滴雞精：田原香、純煉滴雞精
燕窩：新百祿經典燕盞
葉酸
懷孕初期補充葉酸可以預防寶寶神經管缺陷的機率，剛知道懷孕的時候先吃婦產科醫生開的葉酸，後來就近在家附近的大樹藥局買了永信 HAC 韻補葉酸錠補充，但吃到中期就沒有再吃，改吃綜合維他命，裡頭也有微量葉酸喔～葉酸在初期真的好重要，寶寶的神經發展非常需要它～因為塔塔是在九周才發現懷孕的，心裡還蠻難過的，總覺得太晚吃了，畢竟很多媽媽都是在備孕時就開始吃了！所以建議葉酸在懷孕初期能夠多補充就要吃喔！
綜合維他命
孕婦維他命建議是從懷孕中期吃到後期，和塔塔一樣是外食族的媽咪可以每天一顆綜合維他命補充營養喔！選擇了蠻多人推薦，但聽說很大顆很難吞的「新寶納多孕婦綜合維他命」XD，不過塔塔覺得多吞幾次好像就比較習慣了，整個孕期都是吃這罐喔～由於綜合維他命在哺乳時也可以繼續補充，想說之後去costco找找好了，還是你們有推薦的嗎～有推薦的話再留言跟我們說好嗎～拜偷！辦完costco卡後整個就是很需要推薦呀XD
鈣
鈣的補充塔塔自己覺得很重要，因為中期的抽筋次數太多次，讓人有點怕怕的，也才意識到鈣的重要性。一開始吃台灣武田鈣思健嚼錠，除了高濃度鈣，還有添加維他命D3想說清甜優格口味的鈣片應該蠻好吃的吧～吃起來還蠻像糖果的，而且入口溶得很快。當時在大樹藥局網路店還有買大(50錠)送小(30錠)的優惠，價格不貴又好吃，算是還蠻推薦的！
懷孕中期辦了costco卡就改吃顧可飛檸檬酸鈣錠～後來在costco卡買了顧可飛檸檬酸鈣錠，一罐有450錠，一天兩錠，這個鈣錠蠻大顆的，有些人可能會覺得比較難吞，不過因為塔塔之前都有在吃新寶納多的維他命(也很大顆)，所以就習慣吞大顆的了，怕吞不下或不習慣的人建議買WEIDER 威德檸檬酸鈣鈣粉喔，比較好入口，而且酸酸甜甜還蠻好吃～
DHA
有藻油和魚油兩種，孕期的時候都是吃藻油，一開始選擇藻油，是因為查到資料說魚油含有EPA，懷孕最後三個月不宜攝取，怕影響凝血功能，不過也有專業醫生澄清這是錯誤觀念啦～其實只要本身不是抗凝血不佳的孕婦，都不用太擔心。後來是在大樹藥局買了常春藤好孕氣DHA軟膠囊藻油60粒盒，加上當時有特價和藥師推薦，就先吃吃看。好孕氣不大蠻好吞的，而且一個一個包裝比較不用擔心受潮問題。
之後又買了大家都推薦的惠氏S-26媽咪DHA藻油膠囊(真的貴比較多XD)，兩款吃起來，感覺惠氏S-26媽咪DHA藻油的膠囊外殼比較厚，雖然也不難吞啦，但就是有點差異。
雀巢媽媽孕哺營養膠囊
雀巢媽媽孕哺營養膠囊蠻適合外食族或是忙碌的上班族媽咪，一天一顆就可以補足孕期需要的營養，像是葉酸、DHA、鐵、維生素B群等16種綜合維生素與礦物質等等，實在太方便了！如果每樣都分開吃，除了瓶瓶罐罐會很多，有時候一次買很多營養品也沒有比較省錢，所以還蠻喜歡一天一顆的設計，真的是造福忙碌的孕媽咪呀！可免費申請試吃，有興趣可以參考之前的文章：【請點我】
媽媽奶粉
塔塔覺得各家品牌的奶粉其實營養量不會差到太多，所以重點是喝挑喜歡的口感喝，要不然小小一罐的奶粉還是可能喝不完喔～有些品牌有提供試喝包，如果平常沒有在喝牛奶的媽咪可以先上網索取試喝包，看看合不合口味再買回家慢慢喝。
安滿很順口沒什麼味道，個人覺得最好喝，再來是明治，也不會很甜，雖然有些媽媽覺得有腥味，但塔塔沒什麼感覺耶，小小一罐一下就喝完囉！心美力和美強生都會結塊化不開，而且口感偏甜，所以喝得比較慢XD有些品牌可以索取試喝包，如果平常沒有喝牛奶習慣的媽咪可以先上網索取，喜歡再買回家慢慢喝～
卵磷脂
有想要哺乳的媽咪可以在孕期後期開始吃卵磷脂喔，除了可以防止塞奶危機，加上哺餵母乳必備的卵磷脂，靠日常飲食攝取的品質跟攝取量可能會有不足。如果後期沒吃，也可以先買著等產後吃或是帶到月子中心，這包DHC卵磷脂30天份是朋友送的，以份量來說，建議可以買兩包在九個月到產後一個月的時段裡吃喔。
蔓越莓濃縮精華膠囊
孕期抵抗力降低，導致分泌物異常的多，不曉得是不是很多孕媽咪和塔塔一樣分泌物很多的呢？孕期有一段時間真的被分泌物氣死了，都正常作息也穿寬鬆褲子，甚至是每天勤換內褲、用了塞劑還是一直來(整個很怒哈哈)！後來開始吃蔓越莓果乾和補充蔓越莓濃縮膠囊，狀況有好一些，這罐也是在costco買的，孕期結束也能繼續吃，當成女性日常保養也OK喔，分享給大家。
燕窩
燕窩的補充也是看個人狀況喔，不是必備品，但卻是養胎的好物！孕期剛好家中有收到燕窩禮盒，加入冰糖調和的燕窩，微甜的滋味順滑好好喝(孕期後期好喜歡喝甜的XD)。小小一瓶的燕窩能補充營養與唾液酸，一定要趁孕期可以多補一下呀～產後也是相當重要的階段，除了媽咪本身身體要恢復元氣，還要親餵母乳照顧寶寶，所以如果身邊有產婦親友的話，推薦可以送燕窩禮盒的喔。之前分享的燕窩禮盒文可以參考看看：【請點我】
滴雞精
孕期喝過田原香和純煉兩個品牌的滴雞精，感覺滴雞精價格其實每家差不多，就沒有特別去比較。滴雞精雖然價格不斐，但營養很夠，喝起來口味很像雞湯，塔塔個人覺得很好喝！！是很適合投資的補品，畢竟懷孕生產可不是小事，又是一人喝兩人補，請爸爸們卡刷下去就對了XD建議可以買30入左右的，懷孕初期沒胃口或是懷孕中後期如果寶寶體重不夠再補充，沒喝完也可以留到做月子的時候喝。
小提醒，鈣和綜合維他命需要分開吃，因為鈣錠含大量的鈣元素可能會影響到鐵、銅等微量元素的吸收，建議分開食用。塔塔的習慣是早餐後吃綜合維他命，然後睡前吃鈣，孕期的營養品補充大概分享到這裡，這份清單分享給孕媽咪們參考看看，可以依個人需求調整，希望有幫助喔
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